Вопросы и ответы
Я чувствую себя вялой и уставшей. Что мне делать?
Сокращение поступления углеводов вынуждает организм к собственному производству глюкозы из жировых резервов. Такой переход может привести к недостатку глюкозы в крови и усталости. Если такое состояние сохраняется длительное время, обратитесь к консультанту. А достаточно ли воды потребляете? Изменение питания это радикальное изменение в Вашем обмене веществ. Достаточное количество выпиваемой воды и умеренные физические упражнения поддержат этот переход.
Количество предложенных животных белков для меня слишком высокое, что я могу изменить?
У Вас есть выбор между животными и растительными белками. Для обмена веществ требуется примерно 0,8-1,2 грамма белка на килограмм веса тела. Согласно этого мы и рассчитали количество.
Мне съедать всё предписанное количество? Это мне слишком много.
В принципе, да, так как рассчитанные количества покрывают Вашу личную потребность в энергии. Они ориентированы на желаемый Вами вес. Если объём слишком большой, то Вы можете к началу перестройки питания немного сократить количество потребления овощей. Но долю белка ни в коем случае сокращать нельзя. Белки необходимы для наращивания и сохранения мышечной массы. Если Вы в прошлом уже неоднократно придерживались диет, то количества продуктов сейчас могут показаться Вам слишком большими.
Разрешены ли диетические лимонады?
Диетические лимонады содержат заменители сахара. Они нагружают обменные процессы и лимфосистему. Поэтому мы их не советуем.
Можно ли мне есть копчёное мясо или рыбу?
Да, можно. Но если у Вас есть непереносимость гистаминов, то лучше от копчёных продуктов отказаться.
Можно пить соки и есть сухофрукты?
Из-за высокого энергетического содержания соки не относят к напиткам. Сухофрукты содержат концентрированный фруктовый сахар, поэтому следует потреблять в небольшом количестве, например во время завтрака в виде мюсли.
У меня нет возможности найти овечий или козий творог. Что мне делать?
В этом случае есть альтернатива – коровий творог в сочетании с 1 столовой ложкой льняного масла.
Можно ли мне во время приёма пищи потреблять разные овощи?
Да, можете использовать любое разнообразие овощей.
Из-за отпуска я не могла следовать предписаниям. Что делать?
Если вследствие разных причин Вы должны отклониться от заданного питания, то просто начните заново с разгрузочных дней и фазы снижения веса.
Как часто в день я могу есть овощи?
Можете есть три раза в день овощи.
Данные по количеству подразумеваются в сыром виде?
Да, продукты в сыром виде.
Отходы вычтены. Исключение составляют сыпучие продукты питания. Из них следует использовать лишь 1/3.
Я не худею, что мне делать?
Свяжитесь с нашим консультантом.
У меня болит голова – что это значит?
Это может иметь много причин: Слишком мало едите, нехватка жидкости или движения. Если у Вас низкое кровяное давление, то оно могло опуститься во время перехода к новому способу питания.
Нужно ли корректировать дозировку медикаментов?
Если Вы принимаете лекарства, то в рамках перехода к изменениям в обмене веществ согласуйте необходимость корректировки с врачом.
Могу ли я использовать масло и жиры для варки и жарки?
В незначительных количествах это разрешено. Используйте нами рекомендованные жиры и действуйте экономно. Льняное масло нужно использовать только в холодном виде.
Повышается ли мой уровень холестерина, если я ем яйца?
Нет. Холестерин – это не жир, а жизненно необходимый компонент обмена веществ.
Он более чем на 90% вырабатывается самим организмом. Исследования однозначно доказывают, что яйца не повышают уровень холестерина в крови.
Сколько рекомендуется соевых продуктов?
В рамках здорового разнообразного питания соя представляет собой высокоценный растительный белок. Для того, чтобы не произошло перенасыщения соей, которое может сказаться на обмене веществ щитовидной железы, мы не советуем ежедневный приём. Мы рекомендуем применять соевые продукты из-за их биологической составляющей.